Le StairMaster pour la réadaptation

Le maintien de la posture verticale implique l'action des muscles du tronc et des muscles extenseurs de la hanche. Le grand fessier, qui initie le mouvement d'extension de la hanche, est particulièrement important, puisqu'il est essentiel dans le transfert de force des jambes au dos. L'implication des exercices des extenseurs de hanche dans les programmes de réadaptation des maux dos a été reconnu récemment dans les recherches, malgré que les programmes pour le tronc demeurent encore la source de référence. En plus d'être très impliqués dans les exercices fonctionnels, on tente de plus en plus d'impliquer les extenseurs de la hanche dans les exercices d'équilibre dynamique. 

L'exercice aérobic modéré ou sous-maximal joue un rôle dans les programmes de réadaptation au bas du dos grâce à ses effets analgésiques et antidépressives. Il est surtout efficace dans la prévention à long terme des épisodes de lombalgie aiguë, et dans la gestion de la lombalgie chronique .

Ceci étant dit, une activité comme monter les escaliers ou bien un appareil comme le StairMaster devient alors une solution intéressante dans les programmes de réadaptation pour les personnes ayant des douleurs du bas de dos. En plus d'être très fonctionnel pour les activités de la vie quotidienne, le StairMaster combine à la fois les bienfaits de l'exercice aérobie tout en sollicitant davantage les extenseurs de la hanche, dont le grand fessier qui est très important dans le maintien de la posture.

Pensez à ajouter un exercice de type escalier dans votre échauffement la prochaine fois!

Référence:

-Rehabilitation implications of stepper exercise technique on exertion and hip extensor muscle activation - A small exploratory study
http://www.rehab.research.va.gov/jour/08/45/1/pdf/marin.pdf